A Maratona do Rio é, sem dúvida, uma das provas mais icônicas do calendário esportivo brasileiro. Todos os anos, milhares de corredores — desde iniciantes até atletas experientes — se desafiam nas distâncias de 5 km, 10 km, meia maratona e, claro, os tradicionais 42 km. Com um cenário deslumbrante entre praias e cartões-postais, a prova atrai não só pelo visual, mas também pelo desafio físico intenso que impõe ao corpo.

No entanto, junto com o crescimento da corrida de rua, aumenta também a incidência de lesões relacionadas à prática. E aqui é importante deixar claro: não são lesões “da Maratona do Rio” em si, mas sim lesões comuns na corrida — que acabam aparecendo com mais frequência em períodos de maior volume de treino e competição.

Por que as lesões acontecem na corrida?

A corrida é um esporte cíclico e de impacto repetitivo. A cada passada, o corpo absorve forças que podem chegar a até 3 vezes o peso corporal. Quando há desequilíbrios musculares, erros de treino ou falta de recuperação adequada, o risco de lesão aumenta consideravelmente.

Entre os fatores mais comuns estão:

• Aumento abrupto de volume ou intensidade
• Falta de fortalecimento muscular
• Biomecânica inadequada
• Uso de calçados inadequados
• Recuperação insuficiente

Durante a preparação para provas como a Maratona do Rio, muitos corredores acabam negligenciando esses pontos — o que abre espaço para o surgimento de dores e lesões.

Lesões mais comuns na corrida

Canelite (Síndrome do Estresse Tibial Medial)

A canelite é uma das lesões mais buscadas no Google quando o assunto é corrida. Ela se caracteriza por dor na região da tíbia, geralmente causada por sobrecarga repetitiva e impacto excessivo. Muito comum em corredores iniciantes ou em fases de aumento de volume.

Síndrome da Banda Iliotibial

Essa lesão causa dor na lateral do joelho e é muito frequente em corredores de longa distância. Está associada a desequilíbrios musculares, principalmente fraqueza de glúteos e quadril.

Tendinopatia Patelar

Conhecida como “joelho do corredor”, provoca dor na região anterior do joelho e está ligada ao excesso de carga e falta de controle muscular.

Fascite Plantar

Dor na sola do pé, especialmente ao acordar, é o principal sintoma. Bastante comum em quem corre grandes volumes semanais.

Lesões musculares

Panturrilha, posterior de coxa e quadríceps são regiões frequentemente afetadas, principalmente em treinos intensos ou provas como a Maratona do Rio.

Tratamento e recuperação para corredores

Quando falamos em lesões na corrida, o tratamento vai muito além de apenas “descansar”. Hoje, existem diversos recursos modernos que aceleram a recuperação e melhoram o desempenho do corredor.

Entre os principais recursos utilizados na reabilitação esportiva, destacam-se:

• Terapia por onda de choque: muito eficaz no tratamento de tendinopatias, como tendão patelar e fascite plantar
• Bota de compressão pneumática: auxilia na recuperação muscular, melhora a circulação e reduz a fadiga após treinos e provas
• Crioterapia: fundamental para controle de dor e processos inflamatórios
• Eletroestimulação: utilizada para ativação muscular, analgesia e aceleração da recuperação
• Laser (laserterapia): recurso importante para redução de dor, ação anti-inflamatória e estímulo à cicatrização dos tecidos
• Liberação miofascial e terapia manual: essenciais para melhorar mobilidade e reduzir tensões musculares

Esses recursos são amplamente utilizados por atletas de alta performance e fazem parte de um tratamento moderno e baseado em evidências para quem pratica corrida.

O papel da prevenção

A melhor estratégia ainda é prevenir. Corredores que incluem fortalecimento muscular, controle de carga e acompanhamento profissional têm muito menos risco de desenvolver lesões.

Além disso, identificar sinais precoces — como dor leve ou desconforto — pode evitar que o problema evolua.

Conclusão

A Maratona do Rio é um grande objetivo para muitos corredores, mas chegar bem até a linha de largada exige mais do que apenas treinar corrida. Cuidar do corpo, prevenir lesões e investir em recuperação são fatores determinantes para o sucesso.

Se você sente dor ao correr, já teve lesões como canelite, dor no joelho ou fascite plantar, é fundamental buscar tratamento adequado.

A Eccentric Sports Science é especialista em lesões na corrida e reabilitação esportiva. Localizada na Barra da Tijuca, nossa clínica utiliza recursos modernos como onda de choque, bota de compressão pneumática, crioterapia, eletroestimulação e laser para acelerar sua recuperação e garantir um retorno seguro à corrida.

Se você quer correr a próxima Maratona do Rio sem dor e com performance, o primeiro passo é cuidar do seu corpo da forma certa.